究極の鍛錬

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先日　購入した本です

数年前にも図書館で借りて一度読んではいたのですが

また読みたくなりkindleで購入〜

目次

第1章　世界的な業績を上げる人たちの謎
第2章　才能は過大評価されている
第3章　頭はよくなければならないか
第4章　世界的な偉業を生み出す要因とは？
第5章　何が究極の鍛錬で何がそうではないのか
第6章　究極の鍛錬はどのように作用するのか
第7章　究極の鍛錬を日常に応用する
第8章　究極の鍛錬をビジネスに応用する
第9章　革命的なアイデアを生み出す
第10章　年齢と究極の鍛錬
第11章　情熱はどこからやってくるのか

気になったフレーズは・・・

・達人 たち の 一般的 能力 は 驚く ほど 平均的

・生徒 が 音楽 的 に どれ だけ 熟達 できる か どう か 予想 できる 唯一 の 要因 を 見つけ た。 それ は どれ ほど 多く 練習 する か だ。

・タイガーウッズ が 幼少 時代 の 自分 の ゴルフ への 興味 を 説明 しよ う と する とき、 生まれつき だ とは 口 に する こと は なかっ た。 むしろ 次 の よう に 書い て いる。「 私 にとって ゴルフ は、 明らか に 誰 よりも 尊敬 する 父親 と 競争 する ため の 試み の 一つ だっ た」。 とてつもない 成功 の 秘訣 を 尋ね られ、 父親 と その 息子 は 常に 同じ 理由 を あげ て いる。 それ は ひたすら 練習 する こと だ。

・実は 偉業 達成 において知能 や 高い Ｉ Ｑ は、 必要条件 では ない と 研究 成果 が 示し て いる

・アメリカンフットボール 史上 最高 の 選手 が 実際 アメリカンフットボール の「 試合」 に 費やし た 時間 は、 アメリカンフットボール に関する こと に 費やし た 時間 の 一％ にも なら なかっ た という こと だ。ほとんどの時間を訓練に費やしている。

・多く の 科学者 や 作家 は 二十年 もしくは それ 以上 の 時間 を 献身的 に 捧げ て 初めて、 輝かしい 最高 の 業績 を 上げ た という 事実 が 判明 し て き た の だ。

・達人 と 素人 の 違い は 特定 の 専門 分野 で 一生 上達 する ため に、 考え抜い た 努力 を どれ だけ 行っ た のかの 違い なので ある。

・究極 の 鍛錬 には いくつ かの 特徴 的 な 要素 が ある。 そして、 それぞれ が 検討 に 値する。 その 要素 とは

① しばしば 教師 の 手 を 借り、 実績 向上 の ため 特別 に 考案 さ れ て いる。

② 何度 も 繰り返す こと が できる。

③ 結果 に関し 継続 的 に フィードバック を 受ける こと が できる。

④ チェス や ビジネス の よう に 純粋 に 知的 な 活動 で ある か、 スポーツ の よう に 主 に 肉体的 な 活動 で ある かに かかわら ず、 精神的 には とても つらい。

しかも、 ⑤ あまり おもしろく も ない。

・究極 の 鍛錬 では、 業績 を 上げる のに 改善 が 必要 な 要素 を、 鋭く 限定 し、 認識 する こと が 求め られ、 意識 し ながら そうした 要素 を 鍛え上げ て いく。

・人 は ラーニングゾーン を 強化 する こと で 成長 する

・ラーニングゾーン で 適度 に きつい 活動 を 選ん で いる

・繰り返し の 回数 の 程度 だ。 達人 に なる 者 は バカバカしく て 飽き飽きする まで 鍛錬 を 繰り返す。

・心 を 込め て 練習 すれ ば 一日 中 練習 し つづける こと は でき ない から、 一時 間半 でも よい という こと だ。

・究極 の 鍛錬 は「 本質的 に 楽しい もの では ない」

・テニスのトップ 選手 の 場合、 相手 の 選手 が サーブ の 動作 に 入り、 ラケット で ボール を 打つ までの ほんの 短い 瞬間（ ブラーデン が サーブ の 失敗 を 見抜く その 瞬間）、 なんと ボール を まったく 見 て い なかっ た。 トップ 選手 は 相手 選手 の 腰、 肩、 腕 などを 見 て どこ に ボール を 打っ て くる か 予想 する ため の先行指標 として 利用 し て い た。

・他人 が 気づか ない 細か な 差異 が わかる という こと は、 もう 一つ の 物事 をより 多く 認識 する こと が できる 力 だ。

・専門 分野 の 知識 は 達人 の 能力 の 中心 的 な 要素 で あり、 専門 分野 と 切り離す こと は でき ない の だ。 一般的 な 能力 とは まったく 異なり、 何年 もの 究極 の 鍛錬 を通じて のみ 最終 的 に 手 に 入れる こと の できる 能力 なので ある。

・もっとも 素晴らしい 業績 を 上げる 者 は、 結果 では なく、 結果 に 至る プロセス を 目標 に おく。

・作曲 を 始め て 最初 の 十年 や そこら の 間 は、 こうした 傑作 も 外部 の 人間 が 注目 する もの は ほとんど 一切 何 も 生み出し ては い なかっ た。 ヘイズ 教授 は、 この 長く どうしても 必要 に なっ て しまう 期間 を「 十年 の 沈黙」 と 名づけ て いる。

・ここ に 明らか な 究極 の 鍛錬 の 要素 を 見て取る こと が できる。 その 要素 とは、 自分 が 選ん だ 分野 で 達人 に なろ う と 大きな 投資 を 行う こと、 より 熟達 し た 指導 者 を 求める こと、 学び の なくなっ て しまう コンフォートゾーン を 抜け出す ため に 自分 を 常に 追い込む こと、 常に 自己 の 限界 に 挑戦 する こと で ある。

・達人 は、 自分 の 専門 分野以外 では たとえ 技能 に 衰え を 見せ て い ても、 自分 の 専門 分野 では 高い 水準 で 能力 を 維持 し つづける こと が できる。

・ＮＢＡ 史上 第二 位 の 得点 王 の 記録 を もつ カール・マローン が、 選手 の 高齢 化 について ロサンゼルス・タイムズ 紙 に こう 述べ て いる。「 体 が いう こと を きか なく なる のでは なく、 選手 自身 が これ 以上 限界 に 挑戦 する こと を やめる だけ だ」

・チクセントミハイ 教授 の 提唱 する 有名 な「 フロー」 という 概念 は、 人 が 仕事 に 完全 に 熱中 する と 時間 が ゆっくり 流れる よう に 感じ、 喜び が 高まり ほとんど 苦痛 が なくなる 心理 状況 を 指す。 この 心理的 に「 ハイ」 に なる 状況 は、 取り組ん で いる 課題 が その 人 の 技能 に マッチ し て いる とき に 発生 する。 簡単 すぎる と 退屈 になり、 難し すぎれ ば 苛立ち を 覚える。 人 が 仕事 を 覚え て いく と、 より 高い 目標 を めざさ なけれ ば なら ない。 フロー の 経験 を 続け たい と 思え ば、 より 高い 技能 で こうした 挑戦 を 行っ て いか なけれ ば なら ない。

・「 継続 し て 努力 を し つづける 結果、 偉業 を あげ た クリエーター たち は 個人的 な 人間関係 を たいてい の 場合 犠牲 に し て いる」。

まとめ

究極の鍛錬・・

僕的にはサッカー選手の三浦知良を想像してしまいます。

誰よりも遅くなでグランドに残り自主練をするストイックさ

オフでもトレーニングをして自分を調整

自分に挑戦し続ける人

そんな鍛錬が達人を生むのですね

やっぱり自分との戦いなんだな〜

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