今朝の早朝ジョグの風景です

ちょっと曇り空

もう梅雨も近いんですかね〜☂️

今朝は　早朝ジョグについて

ヒラメキと頭のすっきり感について

気になって調べてみました！（笑

🧠1. 脳のリセットと血流の増加

運動をすると、脳に酸素と血流が多く行き渡ります。

これにより、前頭前野（思考や感情のコントロールを司る部分）の働きが活性化し、思考がクリアに整理されやすくなります。

特に朝は脳がまだ「リフレッシュ」された状態なので、そこに運動が加わると、最適な思考整理の時間になる。

😊2. エンドルフィンの分泌（いわゆる「ランナーズハイ」）

ジョギングなどの有酸素運動によって、エンドルフィンやセロトニンといった「幸福ホルモン」が分泌されます。

これがネガティブな感情を和らげ、自然とポジティブな気分にしてくれます。

🌄3. 朝日を浴びることで体内時計と自律神経が整う

早朝に外で走ることで、朝日を浴びることになります。これが体内時計をリセットし、

**自律神経のバランス（交感神経と副交感神経）**が整います。

これにより、ストレス反応が落ち着き、前向きな気分になりやすくなります。

🧘‍♂️4. 単調なリズム運動が瞑想状態を生む

ジョギングは「一定のリズムで繰り返される動作」です。

これは**瞑想（マインドフルネス）**に近い効果があり、頭の中のごちゃごちゃした思考を自然に手放し、思考が整理されやすくなります。

🧩5. 環境を変えることで、視点も変わる

外を走るという行為そのものが、身体と心を一時的にネガティブな思考から切り離すスイッチになります。

視界に入る風景、音、空気が「今ここ」に意識を集中させ、心のリセットが起こるのです。

💬まとめ

早朝ジョグにより「ポジティブに整理される」感覚は、

• 脳の活性化
• 幸福ホルモンの分泌
• 朝日による自律神経の安定
• 瞑想的なリズム運動
• 心の切り替えスイッチ

といった、複数の要因が絶妙に重なった結果のようです

もう10年以上になるこの習慣

ずーっと続けていきたい習慣です

もし、一つだけ習慣を選ぶとしたら

やはり自分の場合は『早朝ジョグ』になるかも（笑　🏃

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